ئەڭ يېڭى لايىھىلەنگەن يۇقىرى تېخنىكىلىق كۈزلۈك قىشلىق تىغلىق ئاياللار ئەرلەر تەنھەرىكەت ئايىغى تەنھەرىكەت ئايىغى

مودا تۆۋەن دەرىجىدىكى تەنھەرىكەت ئايىغى: كىيىش ۋە بەلۋاغنى چىقىرىش ئاسان.
ئىنسۇلىن ھەسەل ھەرىسى لايىھىلەش: پۇتىڭىزنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇڭ ، تەۋرىنىشنى سۈمۈرۈڭ ۋە ھاۋا ئالماشتۇرۇشنى ئەڭ زور دەرىجىدە ئاشۇرۇڭ.
ئۈستى: نەپەس ئالغىلى بولىدىغان تور رەختتىن ياسالغان بولۇپ ، يۈگۈرگەندە ياكى ماڭغاندا پۇتىڭىزنىڭ ئەركىن نەپەس ئېلىشىغا شارائىت ھازىرلايدۇ.ھەر بىر قەدەمنى قوغدىيالايسىز.
يۈگۈرۈش ئايىغى تىغلىق كاۋچۇك سىرتىنى قوبۇل قىلىدۇ: ئېسىل كاۋاك ئويۇلغان لايىھىلەش ئاستى تېيىلىش قارشىلىقىنى ئاشۇرۇپ ، يەككە ئاياغنىڭ قارشىلىق كۈچىنى ئاشۇرۇپ ، ماڭغاندا مۇقىملىققا كاپالەتلىك قىلىدۇ.
مودا ئەرلەر ئايىغىنىڭ ئۆزگىچە لايىھىلىنىشى سورۇنلارغا ماس كېلىدۇ: ئىستىراھەت ، خىزمەت ، پىيادە مېڭىش ، يۈگۈرۈش ، ئاستا يۈگۈرۈش ، مەشىق ، ئۆي ئىچى ، تەنتەربىيە ، دالا ، ساياھەت ، تېننىس توپ ، ۋاسكېتبول ، لاگېر قاتارلىقلار.